| Jaargang 15, nr. 1 | april 2025 |
 |
|
|
|
| Tips voor ouders/opvoeders: beeldschermregel 20-20-2 |
 Bij het kijken op een schermpje moeten oogspieren zich aanspannen. Als je dit lang achter elkaar doet, kunnen je ogen blijvend van vorm veranderen. In plaats van rond worden ze dan eivormig waardoor kinderen niet meer scherp kunnen stellen in de verte. Het kind is dan bijziend. Deze verandering van vorm zal niet meer verdwijnen, dus ook de bijziendheid niet.
Om dit voor te zijn is het advies om na 20 minuten op een scherm te hebben gekeken, minimaal 20 seconden weg te kijken. Zo kunnen oogspieren zich maximaal ontspannen en komt het oog weer mooi in zijn ronde vorm terug.
Bij buiten spelen kijk je ver weg, dichtbij, ver weg enzovoort. Je kunt dit zien als fitness voor de ogen. Daarnaast is de invloed van daglicht enorm belangrijk om de ogen minder snel van vorm te laten veranderen.
Om kinderen te helpen na 20 minuten even pauze te nemen, zijn er verschillende apps te downloaden. Deze zorgen er bijvoorbeeld voor dat schermverlichting even minder wordt, of dat er een alarmbel afgaat.
Als laatste tip: één uur voor het slapen gaan schermpjes wegleggen. Hier komt een bepaald licht vanaf wat de aanmaak van melatonine remt. Dit is een stof die het lichaam aanmaakt om in slaap te vallen.
Kijk eventueel voor meer tips op de website van het Oogfonds. |
|
|
|
|
|
|
