Wat zijn de beweegrichtlijnen? | Breng senioren in beweging met de beweegposter | Tipkaart: zo werk je als zorgverlener samen met de sport- en beweegsector
Meld je aan voor de Week van de Motoriek |
Houd jij bij je sport- en beweeglessen voldoende rekening met de diversiteit onder senioren? Ontdek waarom dit zo belangrijk is tijdens de Week van de Motoriek, van maandag 3 tot en met donderdag 6 november, georganiseerd door Kenniscentrum Sport & Bewegen. Tijdens het webinar op dinsdag 4 november gaat het Kenniscentrum dieper in op:
- De verschillende typen senioren en waarmee je rekening moet houden
- Tips en handvatten om senioren te betrekken en bereiken
- Hoe je samen met senioren kunt werken aan meer bewegen
Dinsdag 4 november 16.00 - 17.00 uur, online. Gericht op buurtsportcoaches, sportprofessionals en sportaanbieders. Deelname is gratis. |
|
|
|
|
|
Waarom voldoende bewegen belangrijk is |
Bewegen helpt om fit te blijven, ook op oudere leeftijd. Zo draagt voldoende bewegen bij aan een goede conditie en helpt het 65-plussers om zich lichamelijk en mentaal fitter te voelen. In dit artikel lees je meer over de risico’s van te weinig bewegen en de voordelen van voldoende bewegen voor senioren. |
|
|
|
|
|
Wat zijn de beweegrichtlijnen? |
Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Hoeveel beweging is minimaal nodig voor een goede gezondheid? Dat vertellen de beweegrichtlijnen. In het kort:
- Beweeg minstens 150 minuten per week matig intensief. Bijvoorbeeld wandelen en fietsen en verspreid dat over verschillende dagen. Langer, vaker of intensiever bewegen is extra goed voor de gezondheid.
- Doe minstens 2 keer per week activiteiten die de spieren en botten versterken. Voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
- Voorkom veel stilzitten.
Lees meer over wat de richtlijnen precies zijn en welke type activiteiten nodig zijn om eraan te voldoen. |
|
|
|
|
|
Breng senioren in beweging met de beweegposter |
Voldoende bewegen helpt lichamelijke, mentale, sociale en cognitieve gezondheidsproblemen tijdens het ouder worden voorkomen of beperken. In de beweegposter vind je oefeningen gericht op spier- en botversterking en een betere balans voor senioren. Deze poster is een hulpmiddel om senioren laagdrempelig in beweging te brengen. Download de poster gratis en laat hem eventueel afdrukken. |
|
|
|
|
|
Tipkaart: zo werk je als zorgverlener samen met de sport- en beweegsector |
Cliënten die weinig ervaring hebben met sporten en bewegen, vinden het vaak lastig om in beweging te komen. Zij kunnen ondersteuning goed gebruiken. De sport- en beweegsector kan jou als zorg- of welzijnsprofessional helpen om patiënten in beweging te brengen. Handig en zinvol, want de druk op de zorg is hoog. Juist door samen te werken met de sport- en beweegsector zorg je ervoor dat patiënten in beweging komen buiten de zorg. |
|
|
|
|
|
Beweeg mee en ontmoet anderen met De Derde Helft |
Beweging, plezier en ontmoeting: dat is waar De Derde Helft om draait. Dit initiatief van het Nationaal Ouderenfonds brengt ouderen samen bij sportverenigingen in het hele land en maakt van de sportvereniging een ontmoetingsplek! In deze video vertellen Fons van sportvereniging Hercules en Stefanie van het Ouderenfonds wat De Derde Helft precies inhoudt en waarom het zo waardevol is, voor deelnemers én voor verenigingen. |
|
|
|
|
|
Handreiking Senioren in beweging: van beleid naar praktijk |
De handreiking ‘Senioren in beweging: van van beleid naar praktijk’ is er voor elke professional in zorg, welzijn of sport die aandacht heeft voor of werkt met senioren. De handreiking biedt de juiste kennis en praktische tools op het gebied van sport en bewegen voor senioren. Ontdek wat ervoor nodig is om meer beweging in de dag van de senioren te brengen, van beleid tot praktijk. |
|
|
|
|
|
Gesprekskaart ‘Ik wil in beweging blijven’ |
BeterOud ontwikkelde een gesprekskaart voor professionals om met senioren in gesprek te gaan over hoe zij meer kunnen bewegen. Je kunt de gesprekskaart vinden op de website van BeterOud. Daar vind je ook nog meer tips voor senioren om veilig in beweging te blijven. |
|
|
|
|
|
Churchilllaan 11
3527 GV Utrecht
Nederland |
|
|
|
| |
|
|
|
