Tips, tools, informatie en nieuws
Feiten en cijfers over senioren en bewegen |
In 2040 zijn er 4,5 miljoen 65-plussers in Nederland. Ongeveer twee derde van de huidige 65-plussers vindt de eigen gezondheid goed. Hoe ouder mensen worden, hoe minder zij aan de beweegrichtlijnen voldoen. Zomaar wat gegevens uit de factsheet over senioren en bewegen, die het Kenniscentrum Sport & Bewegen recent uitbracht. Met feiten, cijfers en maatschappelijke trends. |
|
|
|
|
|
|
Kennis en praktische tools voor bewegen |
| |
|
|
|
Wat zijn de beweegrichtlijnen? |
Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Hoeveel beweging is minimaal nodig voor een goede gezondheid? Dat vertellen de beweegrichtlijnen. In het kort:
- Beweeg minstens 150 minuten per week matig intensief. Bijvoorbeeld wandelen en fietsen en verspreid dat over verschillende dagen. Langer, vaker of intensiever bewegen is extra goed voor de gezondheid.
- Doe minstens 2 keer per week activiteiten die de spieren en botten versterken. Voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
- Voorkom veel stilzitten.
Lees meer over wat de richtlijnen precies zijn en welke type activiteiten nodig zijn om eraan te voldoen. |
|
|
|
|
Nationale Beweegweek van 19 tot en met 23 mei |
Het Nationaal Ouderenfonds organiseert van 19 tot en met 23 mei 2025 de Nationale Beweegweek voor ouderen. In heel Nederland vinden ruim 200 activiteiten plaats. Van wandelen tot gymnastiek en van sportclinics tot dans - allemaal laagdrempelig en gezellig. Kijk wat er bij jou in de buurt te doen is! Met als hoogtepunt op 21 mei het Beweegfestival in Zeist, met bekende oud-sporters! |
|
|
|
|
Mooi hulpmiddel: Beweegposter |
De Beweegposter geeft je tips hoe je gemakkelijk in beweging kunt komen. De oefeningen helpen je spieren en botten te versterken en je balans te verbeteren. Deze oefeningen 2 keer per week doen, draagt bij aan het voldoen aan de beweegrichtlijnen. |
|
|
|
|
Gesprekskaart ‘Ik wil in beweging blijven’ |
BeterOud ontwikkelde een gesprekskaart voor professionals om met senioren in gesprek te gaan over hoe zij meer kunnen bewegen. Je kunt de gesprekskaart vinden op de website van BeterOud. Daar vind je ook nog meer tips voor senioren om veilig in beweging te blijven. |
|
|
|
|
Wat weet jij eigenlijk over sporten en bewegen voor ouderen? Test je kennis in deze quiz en ontdek handige tips! |
|
|
|
|
Congres: Van zorg naar Bewegen |
Hoe kun je patiënten voor wie bewegen niet vanzelfsprekend is daarbij helpen? Dat is het onderwerp van het congres Van Zorg naar Bewegen op 20 juni in Onmisport in Apeldoorn. Kenniscentrum Sport & Bewegen organiseert dit (gratis) congres voor medisch specialisten en andere zorgprofessionals in de eerste of tweede lijn zoals huisartsen, verpleegkundigen, fysiotherapeuten en leefstijlcoaches. |
|
|
|
|
Churchilllaan 11
3527 GV Utrecht
Nederland |
|
|
| |
|
|
|
