Wat zijn de beweegrichtlijnen? | Breng senioren in beweging met de beweegposter | Gesprekskaart ‘Ik wil in beweging blijven’
Doe mee aan de Nationale Beweegweek! |
BeterOud-partner het Nationaal Ouderenfonds organiseert van 18 tot en met 22 mei de Nationale Beweegweek voor ouderen. Tijdens die week komen ouderen door heel Nederland in beweging. Doe je mee? |
|
|
|
|
|
Met buurtgenoten bewegen: de Vitality Clubs |
Hoe leuk is dat. Samen met mensen uit de eigen buurt op verschillende manieren bewegen op een plek dichtbij. Dat kan met de Vitality Clubs, waarvan er al meer dan 100 zijn in Nederland. Iemand uit de eigen groep neemt de leiding tijdens de beweegsessie. Meer weten, of er zelf één oprichten? Kijk op de website van de Vitality Clubs. |
|
|
|
|
|
Beweeggids voor mensen met dementie vernieuwd |
Het Kenniscentrum Sport en Bewegen heeft de Beweeggids voor mensen met dementie vernieuwd. De Beweeggids is bedoeld voor professionals in sport, zorg en welzijn die werken met mensen met dementie of beginnende geheugenproblematiek. Daarnaast biedt de Beweeggids handige informatie voor beleidsmedewerkers die willen inzetten op een dementievriendelijke samenleving, waar sport en bewegen onderdeel van uitmaken. |
|
|
|
|
|
Wat zijn de beweegrichtlijnen? |
Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Hoeveel beweging is minimaal nodig voor een goede gezondheid? Dat vertellen de beweegrichtlijnen. In het kort:
- Beweeg minstens 150 minuten per week matig intensief. Bijvoorbeeld wandelen en fietsen en verspreid dat over verschillende dagen. Langer, vaker of intensiever bewegen is extra goed voor de gezondheid.
- Doe minstens 2 keer per week activiteiten die de spieren en botten versterken. Voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
- Voorkom veel stilzitten.
Lees meer over wat de richtlijnen precies zijn en welke type activiteiten nodig zijn om eraan te voldoen. |
|
|
|
|
|
Breng senioren in beweging met de beweegposter |
Voldoende bewegen helpt lichamelijke, mentale, sociale en cognitieve gezondheidsproblemen tijdens het ouder worden voorkomen of beperken. In de beweegposter vind je oefeningen gericht op spier- en botversterking en een betere balans voor senioren. Deze poster is een hulpmiddel om senioren laagdrempelig in beweging te brengen. Download de poster gratis en laat hem eventueel afdrukken. |
|
|
|
|
|
Wat weet jij eigenlijk over sporten en bewegen voor senioren? Test je kennis in deze quiz en ontdek handige tips! |
|
|
|
|
|
Gesprekskaart ‘Ik wil in beweging blijven’ |
BeterOud ontwikkelde een gesprekskaart voor professionals om met senioren in gesprek te gaan over hoe zij meer kunnen bewegen. Je kunt de gesprekskaart vinden op de website van BeterOud. Daar vind je ook nog meer tips voor senioren om veilig in beweging te blijven. |
|
|
|
|
|
Hoe gebruiksvriendelijk vind jij Beteroud.nl? |
Hoe gebruiksvriendelijk vind jij de website van BeterOud? Beantwoord de vragen op basis van jouw ervaringen. Je antwoorden worden anoniem en vertrouwelijk behandeld. |
|
|
|
|
|
Churchilllaan 11
3527 GV Utrecht
Nederland |
| |
|
|
| |
|
|
|
